Travma Sonrası Stres Bozukluğu Testi

Kendini Test Et: Travma Sonrası Stres Bozukluğu Testi

(Travma Sonrası Stres Bozukluğu Envanteri – Sivil Versiyon uyarlaması) Travmatik bir olay yaşamak, hayatın dengesini kökten sarsabilir. Bazen zihnimiz ve bedenimiz o olayı geride bıraksa da, duygularımız hâlâ orada takılı kalabilir. Bu test, travma sonrası stres belirtilerini fark etmenize yardımcı olur. Unutmayın: Bu test tanı koymaz, yalnızca farkındalık sağlar. Eğer belirtiler yoğun ve yaşamınızı zorlayıcı bir düzeydeyse bir uzmana başvurmak iyileşme sürecini kolaylaştırır.

7 soru · Toplam 21 puan

1 Travmatik olayı tekrar tekrar zihninizde yaşar gibi oldunuz mu?

A Hayır, hiç olmadı. B Ara sıra aklıma geldi ama çabuk geçti. C Çoğu zaman istemeden aklıma geliyor. D Neredeyse her gün olayın içindeymişim gibi yeniden yaşıyorum.

2 Kabuslar ya da olayı hatırlatan rüyalar gördünüz mü?

A Hayır. B Bazen, ama nadiren. C Çoğu zaman huzursuz rüyalar gördüm. D Neredeyse her gece kabuslarla uyandım.

3 Olayı hatırlatan şeylerden (mekân, koku, kişi, görüntü) özellikle kaçındınız mı?

A Hayır, normal davrandım. B Bazen istemsizce kaçındım. C Çoğu zaman bilinçli olarak uzak durdum. D Neredeyse her zaman tetikleyicilerden kaçmaya çalıştım.

4 Travmadan sonra kendinizi duygusal olarak uzaklaşmış, donmuş ya da yabancılaşmış hissettiniz mi?

A Hayır, hislerim normaldi. B Bazen böyle hissettim. C Çoğu gün duygularım sanki kapalıydı. D Neredeyse her zaman kendimi kopmuş hissettim.

5 Travmadan sonra öfke patlamaları, huzursuzluk ya da aşırı irkilme yaşadınız mı?

A Hayır, fark etmedim B Bazen oldu ama çabuk geçti. C Çoğu gün küçük şeylere bile aşırı tepki verdim. D Neredeyse her gün kontrol edemediğim öfke, irkilme veya huzursuzluk yaşadım.

6 Odaklanmakta, dikkat toplamakta ya da uyumakta zorlandınız mı?

A Hayır, işlevim normaldi. B Bazen uyku/dikkat sorunu yaşadım. C Çoğu gün odaklanmakta ve uyumakta zorlandım. D Neredeyse her gün ciddi şekilde dikkat ve uyku problemi yaşadım.

7 Travmadan sonra sürekli “tehlike olacak” hissiyle tetikte olduğunuz oldu mu?

A Hayır. B Bazen. C Çoğu zaman. D Neredeyse her gün, rahatlayamadım.