Sosyal Kaygı Testi

Kendini Test Et: Sosyal Kaygı Testi (Sosyal Etkileşim Kaygı Ölçeği Uyarlaması)

Herkesin içinde olmak, yeni insanlarla tanışmak ya da kalabalıkta söz almak… Bunlar bazıları için heyecan vericiyken, bazıları için kalp çarpıntısı, terleme, yoğun utanç ya da geri çekilme duygusu yaratabilir. Bu test, sosyal kaygı belirtilerini fark etmenize yardımcı olur. Unutmayın: Bu test tanı koymaz; yalnızca farkındalık sağlar.

7 soru · Toplam 21 puan

1 Yeni biriyle tanışırken heyecan veya huzursuzluk yaşadınız mı?

A Hayır, rahat hissettim B Ara sıra biraz gergindim. C Çoğu zaman yoğun kaygı hissettim. D Neredeyse her zaman çok zorlandım, kaçmak istedim.

2 Topluluk önünde konuşma veya fikir paylaşma gerektiğinde ne hissettiniz?

A Rahat hissettim, sorun olmadı. B Hafif gerginlik hissettim ama idare ettim. C Çoğu zaman kalbim hızlandı, kelimelerim boğazıma düğümlendi. D Neredeyse her zaman bunu yapmaktan kaçındım.

3 Kalabalık bir ortamda (toplantı, sınıf, davet) kendinizi nasıl hissettiniz?

A Rahattım, keyif alabildim. B Bazen huzursuz hissettim ama kaldım. C Çoğu zaman sıkıldım, göz teması kurmaktan kaçındım. D Neredeyse her zaman geri çekildim, mümkünse gitmemeyi tercih ettim.

4 Başkalarıyla göz göze gelmek size nasıl hissettirdi?

A Doğal ve kolaydı. B Bazen kaçırmak istedim. C Çoğu zaman gözlerimi kaçırdım. D Neredeyse her zaman göz teması kurmaktan zorlandım.

5 Yargılanma, küçük düşme ya da rezil olma korkusu yaşadınız mı?

A Hayır, böyle bir kaygım olmadı. B Bazen bu korku aklıma geldi. C Çoğu zaman bu düşünce beni rahatsız etti. D Neredeyse her zaman bu kaygı yüzünden kendimi geri çektim.

6 Sosyal ortamlarda bedeniniz (terleme, titreme, kalp çarpıntısı) nasıl tepki verdi?

A Hiç böyle belirtiler yaşamadım. B Bazen hafif bedensel belirtiler oldu. C Çoğu zaman fark edilir düzeyde belirtilerim oldu. D Neredeyse her zaman bedenim beni ele veriyor gibi hissettim.

7 Sosyal bir buluşmadan önce kaygı nedeniyle hazırlık veya kaçınma davranışınız oldu mu?

A Hayır, normal davrandım. B Bazen fazla düşündüm ama gittim. C Çoğu zaman çok düşündüm, defalarca kıyafet değiştirdim, bahaneyle gitmedim. D Neredeyse her zaman iptal etmeyi tercih ettim.