Depresyon Testi

Kendini Test Et: Depresyon Testi (PHQ-9 Uyarlaması)

Depresyon yalnızca üzgün hissetmek değildir. Bazen yorgunluk, isteksizlik, keyif alamama, yoğun suçluluk duyguları ya da umutsuzlukla da kendini gösterebilir. Bu test, Hasta Sağlık Anketi 9 (PHQ-9) ölçeğinin uyarlanmış hâlidir. Son iki hafta içinde yaşadığınız belirtileri fark etmenize yardımcı olur. Unutmayın: Bu test tanı koymaz, yalnızca farkındalık sağlar.

9 soru · Toplam 27 puan

1 Çoğu gün kendinizi çökkün, üzgün ya da umutsuz hissettiniz mi?

A Hayır, kendimi genellikle dengeli hissettim. B Zaman zaman böyle hissettim ama kısa sürdü. C Çoğu gün bu duygular içimi sarıp götürdü. D Neredeyse her gün içimde ağır bir umutsuzluk vardı.

2 Günlük işlere veya eskiden keyif aldığınız şeylere ilginizi kaybettiniz mi?

A Hayır, ilgim aynı. Hâlâ keyif alıyorum. B Ara sıra motivasyonum düşse de toparlıyorum. C Çoğu zaman yaptığım şeyler anlamsız geliyor. D Neredeyse her gün hiçbir şeyden zevk alamıyorum.

3 Uyku düzeninizde değişiklik oldu mu?

A Hayır, uyku düzenim normal. B Bazen zor uyuyorum ya da fazla uyuyorum. C Çoğu zaman ya uykusuzum ya da hep uyumak istiyorum. D Neredeyse her gün uyku benim için bir savaş gibi.

4 Kendinizi yorgun, enerjisiz hissettiğiniz oldu mu?

A Hayır, enerjim yerinde. B Ara sıra yorgun hissettim ama geçti. C Çoğu gün enerjim düşük, basit işler bile ağır geliyor. D Neredeyse her gün hiçbir şey yapacak hâlim kalmıyor.

5 İştahınızda belirgin bir değişiklik oldu mu?

A Hayır, iştahım normal. B Bazen daha az ya da daha çok yiyorum. C Çoğu zaman iştahım bozuk; ya hiç yemiyorum ya da fazla yiyorum. D Neredeyse her gün iştahımı kontrol edemiyorum.

6 Kendinizi değersiz hissettiğiniz ya da sürekli suçladığınız oldu mu?

A Hayır, kendimi genelde yeterli hissediyorum. B Ara sıra olumsuz düşündüğüm oluyor. C Çoğu gün kendimi yetersiz, değersiz hissediyorum. D Neredeyse her gün kendime karşı çok acımasızım.

7 Dikkatinizi toplamakta zorlandığınız oldu mu?

A Hayır, odaklanabiliyorum. B Ara sıra dikkatimi toplamakta zorlandım. C Çoğu zaman işlerime odaklanamıyorum. D Neredeyse her gün zihnim dağınık, hiçbir şeye odaklanamıyorum.

8 Huzursuzluk ya da tam tersi yavaşlama hissettiniz mi?

A Hayır, hareketlerim normaldi. B Bazen kendimi huzursuz ya da yavaş hissettim. C Çoğu zaman çevremdekiler bile fark edecek kadar huzursuz/yavaş oldum. D Neredeyse her gün bedenim bana ait değilmiş gibi davrandı.

9 Ölüm ya da kendinize zarar verme düşünceleri aklınıza geldi mi?

A Hiç böyle bir düşüncem olmadı. B Ara sıra aklıma geldi ama kısa sürdü. C Çoğu gün bu düşünceler zihnimi meşgul etti. D Neredeyse her gün hayatı sonlandırma düşünceleriyle uğraştım.

Depresyon Testi

Depresyon Testi

Kendini Test Et: Depresyon Testi (PHQ-9 Uyarlaması)

1 Çoğu gün kendinizi çökkün, üzgün ya da umutsuz hissettiniz mi?

2 Günlük işlere veya eskiden keyif aldığınız şeylere ilginizi kaybettiniz mi?

3 Uyku düzeninizde değişiklik oldu mu?

4 Kendinizi yorgun, enerjisiz hissettiğiniz oldu mu?

5 İştahınızda belirgin bir değişiklik oldu mu?

6 Kendinizi değersiz hissettiğiniz ya da sürekli suçladığınız oldu mu?

7 Dikkatinizi toplamakta zorlandığınız oldu mu?

8 Huzursuzluk ya da tam tersi yavaşlama hissettiniz mi?

9 Ölüm ya da kendinize zarar verme düşünceleri aklınıza geldi mi?

Sonucunuz